![\"\"](\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/06\/Prof-Dr-med-A.-Michalsen-\u00a9-privat-683x1024-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nW rozmowie dla SpaDreams, dr Andreas Michalsen<\/strong> \u2013 profesor naturopatii klinicznej na berli\u0144skiej Charit\u00e9 oraz ordynator Oddzia\u0142u Naturopatii w Immanuel Hospital w Berlinie \u2013 wyja\u015bnia, w jaki spos\u00f3b terapia zimnem mo\u017ce by\u0107 skuteczn\u0105 metod\u0105 leczenia i jakie naukowe podstawy stoj\u0105 za jej dzia\u0142aniem.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams:<\/strong> Niezale\u017cnie od tego, czy m\u00f3wimy o \u201eice bucket challenge\u201d, k\u0105pieli w lodowatej beczce w ogrodzie czy nowoczesnych kriokomorach w hotelach \u2013 terapia zimnem zdobywa w ostatnich latach ogromn\u0105 popularno\u015b\u0107. Sk\u0105d, Pana zdaniem, wynika to zjawisko?<\/p>\n\n\n\n Dr. Andreas Michalsen<\/strong>: Rosn\u0105ca popularno\u015b\u0107 terapii zimnem wynika z kilku czynnik\u00f3w. Po pierwsze, coraz wi\u0119cej os\u00f3b zaczyna dba\u0107 o swoje zdrowie \u2014 ro\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 znaczenia dobrej kondycji fizycznej, samopoczucia i d\u0142ugowieczno\u015bci. Po drugie, w ostatnich latach pojawi\u0142o si\u0119 wiele bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych korzystny wp\u0142yw kriokom\u00f3r i k\u0105pieli w lodowatej wodzie. Wyniki tych bada\u0144 by\u0142y szeroko opisywane w mediach, dzi\u0119ki czemu tradycyjne metody, takie jak koncepcja Kneippa, prze\u017cywaj\u0105 dzi\u015b prawdziwy renesans.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams<\/strong>: Jak dok\u0142adnie zimno oddzia\u0142uje na nasz organizm i jakie procesy fizjologiczne zostaj\u0105 w ten spos\u00f3b pobudzone?<\/p>\n\n\n\n Dr. Andreas Michalsen<\/strong>: Zimno dzia\u0142a na organizm jak pozytywny bodziec stresowy, kt\u00f3ry zmusza nasze kom\u00f3rki, naczynia krwiono\u015bne oraz uk\u0142ad hormonalny do adaptacji. W efekcie wzrasta odporno\u015b\u0107 ca\u0142ego organizmu, co z kolei korzystnie wp\u0142ywa na uk\u0142ad immunologiczny oraz przemian\u0119 materii. Dla naczy\u0144 krwiono\u015bnych i serca ekspozycja na zimno jest czym\u015b w rodzaju \u201etreningu naczy\u0144\u201d \u2013 mo\u017cna to por\u00f3wna\u0107 do efektu, jaki daje regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna.<\/p>\n\n\n\n Dodatkowo, zimno sprzyja powstawaniu brunatnej tkanki t\u0142uszczowej, kt\u00f3ra nie tylko odpowiada za produkcj\u0119 ciep\u0142a, ale tak\u017ce mo\u017ce chroni\u0107 nas przed oty\u0142o\u015bci\u0105 i cukrzyc\u0105 typu 2. Kolejn\u0105 zalet\u0105 jest dzia\u0142anie przeciwzapalne \u2014 zimno stymuluje produkcj\u0119 okre\u015blonych cytokin poprzez sk\u00f3r\u0119 oraz uk\u0142ad naczyniowy, co pomaga hamowa\u0107 stany zapalne w organizmie.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams<\/strong>: Na jakie dolegliwo\u015bci lub cele zdrowotne szczeg\u00f3lnie polecana jest terapia zimnem?<\/p>\n\n\n\n Dr. Andreas Michalsen<\/strong>: Terapia zimnem mo\u017ce by\u0107 stosowana na wiele sposob\u00f3w i niesie ze sob\u0105 liczne korzy\u015bci zdrowotne. Przede wszystkim wykazuje dzia\u0142anie przeciwb\u00f3lowe i przeciwzapalne, dlatego jest szczeg\u00f3lnie polecana osobom cierpi\u0105cym na reumatyzm czy zwyrodnienie staw\u00f3w.<\/p>\n\n\n\n W po\u0142\u0105czeniu ze zbilansowan\u0105 diet\u0105 wspiera r\u00f3wnie\u017c proces odchudzania oraz pomaga zmniejszy\u0107 ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Stosowana regularnie, przyczynia si\u0119 do normalizacji ci\u015bnienia krwi i chroni uk\u0142ad sercowo-naczyniowy. Nie bez znaczenia jest tak\u017ce jej pozytywny wp\u0142yw na odporno\u015b\u0107 \u2013 krioterapia wzmacnia system immunologiczny, co czyni j\u0105 cennym narz\u0119dziem tak\u017ce w profilaktyce zdrowotnej.<\/p>\n\n\n\n Terapia zimnem jest szczeg\u00f3lnie doceniana w medycynie sportowej: redukuje b\u00f3le mi\u0119\u015bniowe i przyspiesza regeneracj\u0119 organizmu po intensywnym wysi\u0142ku fizycznym, co przek\u0142ada si\u0119 na szybszy powr\u00f3t do pe\u0142nej sprawno\u015bci.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams<\/strong>: Je\u015bli chodzi o r\u00f3\u017cne formy terapii zimnem, ka\u017cda z nich ma swoje unikalne zalety i zastosowania.<\/p>\n\n\n\n Dr. Andreas Michalsen<\/strong>: Ka\u017cda metoda terapii zimnem ma swoje unikalne plusy. Kriokomora jest bardzo \u0142atwa do precyzyjnego dawkowania, mniej obci\u0105\u017caj\u0105ca dla organizmu ni\u017c klasyczna k\u0105piel w lodzie, i doskonale sprawdza si\u0119 w zastosowaniach medycznych, na przyk\u0142ad w reumatologii. Z kolei k\u0105piel w lodowatej wodzie to rozwi\u0105zanie ekonomiczne i bardzo skuteczne, cho\u0107 w naszej strefie klimatycznej najlepiej sprawdza si\u0119 latem, kiedy dost\u0119p do zimnej wody jest naj\u0142atwiejszy.<\/p>\n\n\n\n Natomiast polewania, kompresy i k\u0105piele wed\u0142ug metody Kneippa nie s\u0105 a\u017c tak intensywne jak kriokomora czy lodowa k\u0105piel, ale za to z \u0142atwo\u015bci\u0105 mo\u017cna je wple\u015b\u0107 w codzienn\u0105 rutyn\u0119 \u2013 nawet we w\u0142asnym domu. Regularne stosowanie tych prostych zabieg\u00f3w r\u00f3wnie\u017c niesie wymierne korzy\u015bci zdrowotne: hartuje organizm, poprawia kr\u0105\u017cenie i wzmacnia odporno\u015b\u0107, nie wymagaj\u0105c przy tym specjalistycznego sprz\u0119tu.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams<\/strong>: Jaki jest obecny stan bada\u0144 nad terapi\u0105 zimnem? Czy jej korzystne efekty zosta\u0142y ju\u017c potwierdzone naukowo?<\/p>\n\n\n\n Dr. Andreas Michalsen<\/strong>: Zimno mo\u017cna z \u0142atwo\u015bci\u0105 wprowadzi\u0107 do codziennego \u017cycia, by korzysta\u0107 z jego d\u0142ugofalowych, pozytywnych efekt\u00f3w. Idealn\u0105 i bardzo prost\u0105 metod\u0105 s\u0105 natryski wed\u0142ug metody Kneippa lub po prostu zimne prysznice \u2013 wystarczy jeden raz dziennie, by zauwa\u017cy\u0107 r\u00f3\u017cnic\u0119.<\/p>\n\n\n\n Osoby, kt\u00f3re szukaj\u0105 mocniejszych wra\u017ce\u0144, mog\u0105 rozwa\u017cy\u0107 zakup specjalnej beczki do k\u0105pieli w lodzie \u2013 takie akcesoria s\u0105 obecnie szeroko dost\u0119pne w przyst\u0119pnych cenach. Coraz wi\u0119cej du\u017cych miast oferuje tak\u017ce mo\u017cliwo\u015b\u0107 korzystania z profesjonalnych kriokom\u00f3r \u2013 warto przejrze\u0107 dost\u0119pne opcje i por\u00f3wna\u0107 ceny, by wybra\u0107 rozwi\u0105zanie najlepiej dopasowane do swoich potrzeb.<\/p>\n\n\n\n Niezale\u017cnie od wybranej metody, systematyczne korzystanie z terapii zimnem mo\u017ce przynie\u015b\u0107 realne korzy\u015bci zdrowotne i poprawi\u0107 codzienne samopoczucie.<\/p>\n\n\n\n SpaDreams<\/strong>: Bardzo dzi\u0119kuj\u0119 za rozmow\u0119 i niezwykle ciekawe wyja\u015bnienia.<\/p>\n\n\n\n Wywiad przeprowadzi\u0142a: Sarah Hachmann<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Zimne terapie to co\u015b znacznie wi\u0119cej ni\u017c chwilowa moda. Od g\u0142o\u015bnej \u201eice bucket challenge\u201d, przez k\u0105piele w lodowatej wodzie w przydomowych ogrodach, a\u017c po nowoczesne kriokomory \u2013 leczenie zimnem, czyli krioterapia, zyskuje coraz wi\u0119ksze uznanie na ca\u0142ym \u015bwiecie. Sk\u0105d bierze si\u0119 ta popularno\u015b\u0107? Co tak naprawd\u0119 dzieje si\u0119 w naszym organizmie, gdy wystawiamy si\u0119 na […]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":1920,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[182],"tags":[],"yoast_head":"\n
Wywiad z dr. Andreasem Michalsenem na temat terapii zimnem<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/06\/Kzenon_AdobeStock-1024x682-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/06\/Big-Shot-Theory_AdobeStock-1024x683-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2025\/06\/GioRez_AdobeStock-1024x683-1.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n