{"id":499,"date":"2015-11-10T11:56:25","date_gmt":"2015-11-10T09:56:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/?p=499"},"modified":"2019-10-17T13:42:43","modified_gmt":"2019-10-17T11:42:43","slug":"bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/","title":{"rendered":"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105 &#8211; co pomaga?"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-504\" src=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1-300x200.jpg\" alt=\"B\u00f3le kr\u0119gos\u0142upa\" width=\"292\" height=\"199\"><\/a><\/p>\n<p>Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w &#8211; problem ten nie dotyczy jedynie os\u00f3b starszych. D\u0142ugie godziny sp\u0119dzane codziennie w pozycji siedz\u0105cej, czy to w szkole, czy na uniwersytecie lub podczas pracy, a tak\u017ce podczas jazdy samochodem, s\u0105 powodem wyst\u0119powania schorze\u0144 kr\u0119gos\u0142upa u coraz to m\u0142odszych os\u00f3b. Jednak dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.<\/p>\n<h3>Aktywno\u015b\u0107 ruchowa w walce z b\u00f3lem plec\u00f3w<\/h3>\n<h3><a href=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/aktiv-gegen-rueckenschmerzen.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  alignright wp-image-501\" src=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/aktiv-gegen-rueckenschmerzen-300x200.jpg\" alt=\"Aktywno\u015b\u0107 przeciw b\u00f3lom plac\u00f3w\" width=\"299\" height=\"203\"><\/a><\/h3>\n<p>Jedn\u0105 z najcz\u0119stszych przyczyn wyst\u0119powania b\u00f3l\u00f3w oraz uczucia napi\u0119cia w okolicy plec\u00f3w jest brak ruchu oraz du\u017ce obci\u0105\u017cenie. Nale\u017cy pami\u0119ta\u0107 o tym, \u017ce pomimo, \u017ce pozycja siedz\u0105ca jest wygodna i daje nam wyjatkowe poczucie komfortu, jest jednocze\u015bnie du\u017cym obci\u0105\u017ceniem dla dysk\u00f3w oraz dla ca\u0142ego kr\u0119gos\u0142upa. Niekt\u00f3re mi\u0119\u015bnie s\u0105 przeci\u0105\u017cone, niekt\u00f3re s\u0105 zbyt rzadko u\u017cywane i w rezultacie kr\u0105\u017cenie zostaje utrudnione. Dlatego te\u017c aktywno\u015b\u0107 ruchowa odgrywa decyduj\u0105c\u0105 rol\u0119, je\u017celi chodzi o zapobieganie oraz o walk\u0119 z b\u00f3lem kr\u0119gos\u0142upa. Nie ma potrzeby zostania sportowcem wyczynowym &#8211; ju\u017c cz\u0119stsze wstawanie od biurka powinno przynie\u015b\u0107 porz\u0105dane rezultaty. Przej\u015bcie paru krok\u00f3w po biurze pomaga rozci\u0105gn\u0105c i wyd\u0142u\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up. Lecz oczywi\u015bcie najwi\u0119ksz\u0105 ulg\u0119 kr\u0119gos\u0142upowi przynosi podj\u0119cie regularnej aktywno\u015bci fizycznej. Zamienienie samochodu na rower, joga, p\u0142ywanie, spacery lub kurs w klubie fitness s\u0105 niewielkimi zmianami wprowadzanymi do codziennego trybu \u017cycia, a potrafi\u0105 zdzia\u0142a\u0107 cuda dla zm\u0119czonego kregos\u0142upa. Dodatkowo sport jest wa\u017cnym faktorem, pomagaj\u0105cym zwalcza\u0107 stres, kt\u00f3ry r\u00f3wnie\u017c mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 wyst\u0119powania b\u00f3l\u00f3w plec\u00f3w. Niezale\u017cnie od tego czy to presja czasu, czy te\u017c obci\u0105\u017cenie psychiczne, nieumiej\u0119tno\u015b\u0107 odci\u0119cia si\u0119 od stresowych sytuacji mo\u017ce prowadzi\u0107 do bolesnych napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych.<\/p>\n<p>Dwie do trzech godzin sportu tygodniowo powinno wystarczy\u0107, by znacznie polepszy\u0107 stan Twojego kr\u0119gos\u0142upa.<\/p>\n<h3>Profesjonalna pomoc w walce z b\u00f3lem plec\u00f3w<\/h3>\n<p>Osoby cierpi\u0105ce z powodu ostrego b\u00f3lu plec\u00f3w mog\u0105 wypr\u00f3bowa\u0107 inne sposoby walki z t\u0105 nieprzyjemn\u0105 dolegliwo\u015bci\u0105. Mokry r\u0119cznik w kombinacji z butelk\u0105 ciep\u0142ej wody lub plaster rozgrzewaj\u0105cy przyklejany na obola\u0142e miejsce, pomaga pobudzi\u0107 kr\u0105\u017cenie oraz odpr\u0119\u017cy\u0107 mi\u0119\u015bnie. R\u00f3wnie\u017c naprzemiennie stosowane ciep\u0142e oraz zimne zabiegi mog\u0105 przynie\u015b\u0107 ulg\u0119. Dodatkowo terapi\u0119 powinno uzupe\u0142ni\u0107 si\u0119 odpowiednio dobran\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci ruchowej. Pozostanie bez ruchu w \u0142\u00f3\u017cku w oczekiwaniu na popraw\u0119 mo\u017ce przynie\u015b\u0107 ca\u0142kowicie odwrotny rezulatat i pogorszy\u0107 stan kr\u0119gos\u0142upa oraz powodowa\u0107 sztywnienie mi\u0119\u015bni. Je\u017celi po wypr\u00f3bowaniu wszystkich mo\u017cliwych domowych metod b\u00f3l kr\u0119gos\u0142upa wci\u0105\u017c si\u0119 utrzyje, czas na skorzystanie z porady specjalisty. Pierwsze kroki nale\u017cy skierowa\u0107 do specjalisty otropedy.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/hilfe-bei-rueckenproblemen.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"  alignleft wp-image-502\" src=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/hilfe-bei-rueckenproblemen-300x200.jpg\" alt=\"Pomoc w b\u00f3lu plec\u00f3w\" width=\"309\" height=\"210\"><\/a><\/p>\n<p>Lekarz powinien by\u0107 w stanie zdiagnozowa\u0107 przyczyn\u0119 doskwieraj\u0105cego problemu oraz pom\u00f3c w dobraniu odpowiedniej terapii. Lekkie \u015brodki przeciwb\u00f3lowe, fizjoterapia oraz masa\u017ce s\u0105 najcz\u0119\u015bciej wybieranymi rozwi\u0105zaniami. Polecane s\u0105 r\u00f3wnie\u017c kuracje na plecy oraz pobyty w o\u015brodkach spa i wellness oferuj\u0105cych odpowiednie zestawy zabieg\u00f3w &#8211; wiele z hoteli znajduj\u0105cych si\u0119 w ofercie SpaDreams jest dobrym wyborem na tego rodzaju urlop. Jest to najlepsze rozwi\u0105zanie dla tych, &nbsp;kt\u00f3rym ci\u0119\u017cko jest znale\u017a\u0107 czas na zabiegi w chaosie dnia codziennego i jest to dodatkowo wspania\u0142a okazja by po\u0142\u0105czy\u0107 relaks z po\u017cytecznie sp\u0119dzonym czasem.<\/p>\n<h3>Godne polecenia \u015brodki oraz \u0107wiczenia<\/h3>\n<p>Przy nawracaj\u0105cym b\u00f3lu plec\u00f3w warto si\u0119gn\u0105\u0107 po dodatkowe \u015brodki pomocnicze oraz zasi\u0119gn\u0105\u0107 wspomnianej ju\u017c porady lekarskiej. Ortopedyczne materace oraz stelarze \u0142\u00f3\u017cek pomagaj\u0105 odci\u0105\u017cy\u0107 kr\u0119gos\u0142up w nocy. Pom\u00f3c mo\u017ce r\u00f3wnie\u017c trening na ko\u0142ysce przeprowadzony pod okiem fizjoterapeuty. Warto ucz\u0119szcza\u0107 r\u00f3wnie\u017c na zaj\u0119cia Szko\u0142y Plec\u00f3w, w trakcie kt\u00f3rych mo\u017cna si\u0119 nauczy\u0107 \u0107wicze\u0144, kt\u00f3re s\u0105 pomocne w zwalczaniu problem\u00f3w z kr\u0119gos\u0142upem oraz dowiedzie\u0107 si\u0119 w jaki spos\u00f3b odci\u0105\u017cy\u0107 go w \u017cyciu codziennym.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w &#8211; problem ten nie dotyczy jedynie os\u00f3b starszych. D\u0142ugie godziny sp\u0119dzane codziennie w pozycji siedz\u0105cej, czy to w szkole, czy na uniwersytecie lub podczas pracy, a tak\u017ce podczas jazdy samochodem, s\u0105 powodem wyst\u0119powania schorze\u0144 kr\u0119gos\u0142upa u coraz to m\u0142odszych os\u00f3b. Jednak dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":14,"featured_media":504,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"wprm-recipe-roundup-name":"","wprm-recipe-roundup-description":"","footnotes":""},"categories":[180],"tags":[28,34,40,51,52,60,68,75,129,164,173],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v22.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog SpaDreams\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-11-10T09:56:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-10-17T11:42:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1152\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Redakcja SpaDreams\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Redakcja SpaDreams\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/\",\"name\":\"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-11-10T09:56:25+00:00\",\"dateModified\":\"2019-10-17T11:42:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b41a0da452d7e599f355757ba625ff7c\"},\"description\":\"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg\",\"width\":1152,\"height\":768,\"caption\":\"CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 100\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe Wakacje\",\"item\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/zdrowe-wakacje\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105 &#8211; co pomaga?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/\",\"name\":\"Blog SpaDreams\",\"description\":\"blog o SPA, wellness i zdrowiu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b41a0da452d7e599f355757ba625ff7c\",\"name\":\"Redakcja SpaDreams\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ee70881647eeb62c1812a0cc026e339?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ee70881647eeb62c1812a0cc026e339?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Redakcja SpaDreams\"},\"url\":\"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/author\/redakcja-spadreams\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105","description":"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105","og_description":"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.","og_url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/","og_site_name":"Blog SpaDreams","article_published_time":"2015-11-10T09:56:25+00:00","article_modified_time":"2019-10-17T11:42:43+00:00","og_image":[{"width":1152,"height":768,"url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Redakcja SpaDreams","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Redakcja SpaDreams","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/","url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/","name":"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg","datePublished":"2015-11-10T09:56:25+00:00","dateModified":"2019-10-17T11:42:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b41a0da452d7e599f355757ba625ff7c"},"description":"Ponad trzy czwarte wszystkich Polak\u00f3w cierpi z powodu b\u00f3lu plec\u00f3w. Dzi\u0119ki odpowiedniej kuracji dolegliwo\u015bci mo\u017cna w kr\u00f3tkim czasie znacznie z\u0142agodzi\u0107.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/sites\/4\/2015\/11\/Rueckenschmerzen1.jpg","width":1152,"height":768,"caption":"CREATOR: gd-jpeg v1.0 (using IJG JPEG v62), quality = 100"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/bole-plecow-choroba-cywilizacyjna-co-pomaga\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe Wakacje","item":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/zdrowe-wakacje\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"B\u00f3le plec\u00f3w chorob\u0105 cywilizacyjn\u0105 &#8211; co pomaga?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/","name":"Blog SpaDreams","description":"blog o SPA, wellness i zdrowiu","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/b41a0da452d7e599f355757ba625ff7c","name":"Redakcja SpaDreams","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ee70881647eeb62c1812a0cc026e339?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/7ee70881647eeb62c1812a0cc026e339?s=96&d=mm&r=g","caption":"Redakcja SpaDreams"},"url":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/author\/redakcja-spadreams\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/14"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=499"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1256,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/499\/revisions\/1256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/504"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=499"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=499"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spadreams.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=499"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}