Kabina na podczerwień
Historia: Skąd się wzięła kabina na podczerwień?
Amerykański lekarz i polimata John Harvey Kellogg jest uważany za wynalazcę kabiny na podczerwień. Eksperymentował on z różnymi podejściami do terapii światłem. Pierwszą kabinę cieplną opatentował w 1891 roku jako Electric Light Bath. Swoje odkrycia dotyczące wpływu ciepła i światła na ludzkie ciało podsumował w książce "Terapia światłem", która została opublikowana w 1910 roku.
Charakterystyka: Czym charakteryzuje się kabina na podczerwień?
Typowa sauna na podczerwień jest wykonana z drewna. Może być przeznaczona dla jednej lub kilku osób. Niektóre modele mają rozkładane powierzchnie. Pożądana temperatura jest osiągana szybko i zwykle nawet bez wstępnego nagrzewania, a użytkownik może cieszyć się przyjemnym ciepłem promieni podczerwonych, które wnikają głęboko w skórę. Łagodzi to napięcie mięśni i wspomaga krążenie krwi. Temperatura w kabinie na podczerwień wynosi od 30 do 60 stopni Celsjusza. W przeciwieństwie do sauny, ciepło to jest suche. Wilgotność jest porównywalna do tej w normalnych pomieszczeniach mieszkalnych.
Różnice: Co odróżnia saunę na podczerwień od porównywalnych saun?
Kabina na podczerwień różni się od tradycyjnych saun tym, że zapewnia łagodniejsze ciepło, które przenika bezpośrednio do ciała. W mniejszym stopniu obciąża krążenie, w szczególności wspomaga przepływ krwi i rozluźnia mięśnie. Podczas gdy sauny fińskie wykorzystują bardzo gorące powietrze, kabina na podczerwień wykorzystuje głębokie ciepło w niższych temperaturach około 40-60 °C. Poniższa tabela przedstawia główne różnice w porównaniu z innymi saunami.
Kabina na podczerwień w porównaniu do innych saun
Jak to działa? Jak działa kabina grzewcza z promieniami podczerwonymi?
Wewnątrz kabiny na podczerwień do ścian przymocowane są promienniki podczerwieni. Stale emitują one ciepło, które wnika głęboko w skórę. Komory na podczerwień są zwykle wykonane z drewna lub specjalnego szkła.
Niewielkie pomieszczenie szybko się nagrzewa, dzięki czemu wstępne ogrzewanie nie jest konieczne. Podczas pierwszej wizyty w saunie na podczerwień należy wybrać najniższą temperaturę.
Do komory na podczerwień wchodzi się pod prysznicem i z ręcznikiem do siedzenia. Pierwsza sesja powinna zakończyć się po 15 minutach. Następnie ciało należy spłukać letnią wodą.
Jeśli dobrze tolerujesz pierwszą sesję w saunie na podczerwień, możesz przedłużyć zabieg do 30 minut.
Etykieta: Jak zachowywać się w komorze podczerwieni?
Z reguły do komory na podczerwień wchodzi się nago i świeżo po prysznicu. Należy mieć ze sobą ręcznik do siedzenia. Jeśli dzielisz kabinę z więcej niż jedną osobą, powinieneś być cicho.
Wskazania: Jak działa kabina na podczerwień?
Przyjemne, głębokie ciepło kabiny na podczerwień rozluźnia mięśnie i stawy. Terapia ciepłem jest zatem szczególnie odpowiednia po uprawianiu sportu lub jako sesja relaksacyjna w międzyczasie. Badania naukowe prowadzone przez Frederikusa G. J. Oostervelda z 2009 roku (opublikowane w czasopiśmie "Clinical Rheumatology") były również w stanie udowodnić, że światło podczerwone może przyczynić się do znacznego złagodzenia objawów i bólu u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem staw ów.
Regularne wizyty w saunie na podczerwień mogą mieć również pozytywny wpływ na ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia, co wykazały badania naukowe prowadzone przez Richarda Beevera, które zostały opublikowane w czasopiśmie "Canadian Family Physician" w 2009 roku.
Ponadto ciepło podczerwone stymuluje metabolizm i może pomóc w spalaniu kalorii - w ciągu 30-minutowej sesji można spalić do 600 kcal.
Głębokie pocenie się pomaga również w detoksykacji organizmu poprzez eliminację szkodliwych substancji przez skórę.
Pozytywny wpływ na skórę, na przykład w przypadku trądziku lub neurodermitów, a także delikatna stymulacja dróg oddechowych to kolejne udowodnione korzyści, jak pokazują badania naukowe Schauer et al. (2009) w "Medical Journal of Dermatology", w których udokumentowano w szczególności kojący wpływ promieni podczerwonych na przewlekłe choroby skóry.
Przeciwwskazania: Jakie skutki uboczne ma kabina na podczerwień?
Podczas pierwszej wizyty należy zacząć od najniższej temperatury. Wówczas pobyt w saunie na podczerwień jest zazwyczaj wolny od skutków ubocznych. W przypadku zawrotów głowy lub złego samopoczucia należy natychmiast opuścić kabinę.
Wnioski
Najważniejsze fakty dotyczące kabin na podczerwień w skrócie
- 1. Kabina na podczerwień jest porównywalna do sauny o przyjemnej temperaturze.
- 2. Ciepło podczerwone jest zalecane w przypadku dolegliwości mięśni i stawów, oferuje wiele korzyści, takich jak relaks, a według badań naukowych może łagodzić objawy chorób reumatycznych.
- 3. Kabiny na podczerwień są również dostępne do użytku domowego.
- 4. Kabina na podczerwień została wynaleziona przez amerykańskiego lekarza Johna Harveya Kellogga.
FAQ - Dalsze pytania dotyczące kabiny na podczerwień
Początkowo nie należy przekraczać 15 minut. Zaleca się maksymalnie 40 minut.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, należy wejść do kabiny nago. Wygodne, przewiewne ubranie jest również możliwe.
Najlepiej byłoby relaksować się w saunie na podczerwień dwa do trzech razy w tygodniu.
Tak, zaleca się późniejszy prysznic w celu usunięcia potu i zanieczyszczeń, które mogły wydostać się ze skóry przez pory. Prysznic w komfortowej temperaturze pomaga również delikatnie schłodzić ciało.
Kabina na podczerwień może mieć kojący wpływ na napięcie mięśni, reumatyzm, dolegliwości stawów i przewlekły ból pleców. Może również wspierać układ odpornościowy we wczesnych stadiach przeziębienia. Promuje również krążenie krwi i może stymulować metabolizm.
Osoby z ostrym stanem zapalnym, gorączką, niedawnymi urazami lub poważnymi chorobami układu krążenia powinny unikać kabiny na podczerwień. Ostrożność zaleca się również w przypadku ciąży lub chorób skóry - zalecana jest konsultacja lekarska. Osoby z rozrusznikiem serca również powinny wcześniej skonsultować się z lekarzem.
Zaleca się od dwóch do czterech aplikacji tygodniowo, w zależności od tolerancji. Przy dobrej adaptacji i niższych temperaturach można go również stosować codziennie. Ważne jest, aby zwracać uwagę na własną reakcję fizyczną.
Termin "kabina na podczerwień" jest poprawną i powszechną nazwą tego zabiegu cieplnego - "sauna na podczerwień" jest bardziej potocznym określeniem. Obie nazwy oznaczają zwykle to samo: kabinę z promiennikami podczerwieni do głębokiego ogrzewania. Różnica polega więc tylko na nazwie, a nie na funkcji.
To, czy korzystać z kabiny na podczerwień rano czy wieczorem, zależy od pożądanego efektu:
- Rano: Poranna sesja może aktywować krążenie, rozluźnić mięśnie i ułatwić rozpoczęcie dnia.
- Wieczorem: Wieczorem kabina na podczerwień jest szczególnie dobra do redukcji stresu, regeneracji mięśni i przygotowania do spokojnego snu.