Grota lodowa
Historia i tradycja: skąd pochodzi grota lodowa?
Idea groty lodowej sięga tradycji naturalnych jaskiń lodowych i historycznych chłodni. Już w czasach starożytnych Rzymianie doceniali działanie zimna: W rzymskich termach frigidarium - zimne pomieszczenie - było integralną częścią kultury kąpieli i służyło do schładzania się po kąpieli.
Naprzemienność ciepła i zimna jest również od wieków mocno zakorzeniona w nordyckiej kulturze sauny. W Finlandii ludzie tradycyjnie kąpią się w lodowatej wodzie lub chłodzą się w śniegu po sesji w saunie.
Nowoczesne jaskinie lodowe w spa i centrach odnowy biologicznej opierają się na tych przykładach i łączą stare tradycje z nowoczesnymi odkryciami dotyczącymi wpływu zimna na zdrowie i dobre samopoczucie.
Charakterystyka: Czym charakteryzuje się grota lodowa?
W przypadku klasycznych grot lodowych nazwa mówi sama za siebie: są one faktycznie pokryte lodem i śniegiem. Inne warianty jednak tylko imitują zimowy krajobraz za pomocą odpowiednich elementów dekoracyjnych. Komora zimna może być wzorowana na naturalnej jaskini lod owej. Może być jednak również celowo i funkcjonalnie umeblowana. Temperatury wynoszą maksymalnie od 3 do 5 stopni Celsjusza przy wilgotności poniżej 10 procent.
Najsłynniejsze jaskinie lodowe na świecie
Formy: Jakie są podtypy jaskiń lodowych?
Jaskinie lodowe są często porównywane z innymi urządzeniami chłodniczymi:
- Komory chłodnicze: Pomieszczenia używane do celów medycznych z temperaturą do -110 °C
- Frigidarium: starożytna rzymska zimna łaźnia
- Chłodnie w spa: często mniej wyszukane niż groty lodowe.
Procedura i zasady: Jak działa grota lodowa?
Pobyt w grocie lodowej służy jako ukierunkowana terapia zimnem po saunie lub terapii ciepłem. Temperatura wynosi stale od 3 do 5 stopni Celsjusza przy niskiej wilgotności (poniżej 10%). Wizyta trwa zwykle kilka minut, aby pobudzić krążenie i delikatnie schłodzić ciało.
Typowe procedury i zasady w grocie lodowej:
- Przygotowanie: Po sesji w saunie należy krótko schłodzić ciało (np. zimnym prysznicem), a następnie wejść do groty lodowej.
- Pobyt: Pozostań w grocie lodowej przez 2-5 minut, aby cieszyć się zimnem.
- Zachowanie: Zachowuj się spokojnie, nie biegaj ani nie skacz. Strój kąpielowy, ręcznik lub szlafrok są zwyczajowe.
- Po pobycie: Osusz ciało i odpocznij, jeśli to konieczne, lub kontynuuj zabiegi termiczne.
Wskazania: Jak działa pobyt w grocie lodowej?
Niskie temperatury mają pozytywny wpływ na dolegliwości fizyczne, takie jak napięcie mięśni, bóle stawów i stany zapalne . W połączeniu z sesją w saunie lub innymi zabiegami cieplnymi, zmiana z gorącej na zimną stymuluje krążenie i metabolizm.
Przeciwwskazania: Jakie są skutki uboczne pobytu w grocie lodowej?
Wizyta w grocie lodowej nie jest zalecana dla osób z
- chorobami układu krążenia
- chorobami naczyniowymi
- Otwarte rany
Wnioski
Najważniejsze fakty o lodowej grocie w skrócie
- 1. Leczenie zimnem może wzmocnić układ odpornościowy i złagodzić ból stawów i mięśni.
- 2. Pobyt w grocie lodowej nie jest zalecany dla osób z problemami sercowo-naczyniowymi i chorobami naczyniowymi.
- 3. Krioterapia w połączeniu z zastosowaniem ciepła jest szczególnie skuteczna.
- 4. W jaskiniach lodowych obowiązuje etykieta spa.
FAQ - Dalsze pytania dotyczące groty lodowej
Eisriesenwelt Werfen w Austrii jest uważana za największą naturalną jaskinię lodową na świecie. W Niemczech szczególnie znana jest naturalna grota lodowa w Untersberg w pobliżu Marktschellenberg.
Zalecany jest strój kąpielowy, szlafrok lub ręcznik.
Pobyt trwa zwykle kilka minut, maksymalnie 5-10 minut.