Kontur jogina z lustrzaną sceną chmur i słońca

Badania o medytacji transcendentalnej na stres i wypalenie

Charles Elder et al.

grudzień 2014

Antystress i wypalenie zawodowe

R. i S. Nidich, C. Elder i F. Moriarty przeprowadzili badania naukowe dotyczące skuteczności Medytacji Transcendentalnej na stres psychologiczny, depresję i wypalenie zawodowe.

Próba składała się z 40 nauczycieli i pracowników szkół średnich z Bennington School w Vermont, szkoły terapeutycznej dla dzieci z problemami behawioralnymi.

Badani zostali losowo podzieleni na grupę oczekującą i grupę medytacyjną, z których ta druga przeszła program Medytacji Transcendentalnej.

Na początku badania i po czterech miesiącach oceniano postrzegany stres, depresję i objawy wypalenia zawodowego. Analiza wykazała poprawę mierzonych danych w grupie medytacyjnej, ze znacznym zmniejszeniem odczuwanego stresu w porównaniu z grupą kontrolną.

Medytacja transcendentalna okazała się zatem skuteczna w łagodzeniu problemów psychologicznych, takich jak stres, depresja i wypalenie zawodowe. Odkrycia te mogą mieć istotne implikacje dla zdrowia psychicznego i fizycznego pracowników.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Stres, wypalenie zawodowe, depresja
Instytucja: Lekarz prowadzący ds. medycyny integracyjnej w Kaiser Permanente Northwest i badacz stowarzyszony w Center for Health Research w Portland, OR, USA
Tytuł: Badania naukowe o medytacji transcendentalnej na stres i wypalenie zawodowe
Krótki opis: Badania naukowe pokazują, że medytacja transcendentalna znacząco zmniejsza stres, depresję i wypalenie zawodowe u nauczycieli.
Tytuł oryginalny: Effect of transcendental meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24626068/