Badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem

Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura

czerwiec 2015

Antystress i wypalenie zawodowe

Joga

Uniwersytet w Hiroszimie przeprowadził badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem.

90 pracowników szkoły wzięło udział w programie zarządzania stresem ze zintegrowaną sesją jogi, która obejmowała edukację psychologiczną i doradztwo w zakresie zarządzania stresem, teorie jogi i struktury poznawcze zgodnie z filozofią indyjską, a także praktykę asan, pranajamy i relaksacji.

Wyniki skali SUD i nastroju oraz GHQ28 zostały zmierzone w celu oceny zdrowia psychicznego.

Po pojedynczej sesji programu badani wykazali znaczny wzrost spokoju, komfortu i szczęścia oraz wyraźny spadek stresu fizycznego i psychicznego. GHQ28 ujawnił również silne różnice między grupami jogi i kontrolnymi.

Wyniki te sugerują , że joga jest skuteczna w zmniejszaniu stresu i promowaniu zdrowia psychicznego nawet po krótkim czasie.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Stres
Instytucja: Graduate School of Biomedical & Health Sciences, Uniwersytet w Hiroszimie, Hiroszima, Japonia
Tytuł: Badania naukowe nad jogą jako sposobem radzenia sobie ze stresem
Krótki opis: Badania naukowe pokazują, że joga znacznie zmniejsza stres i poprawia zdrowie psychiczne już po jednej sesji.
Tytuł oryginalny: Pojedyncza sesja zintegrowanego programu jogi jako narzędzie zarządzania stresem dla pracowników szkół: porównanie codziennej i niecodziennej praktyki programu terapii jogą
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26069902/