Kobieta świadomie poświęca czas na zdrową żywność

Badania nad wpływem uważnego jedzenia na stres i trawienie

Christine E. Cherpak

sierpień 2019

Antystress i wypalenie zawodowe

Niniejsze badanie naukowe analizuje wykorzystanie uważności podczas jedzenia jako potencjalnego sposobu leczenia dolegliwości żołądkowo-jelitowych, które często wiążą się z długotrwałym stresem.

Uważność jest znana ze swojej zdolności do zmniejszania stresu poprzez stymulowanie przywspółczulnego układu nerwowego i przywracanie równowagi fizycznej.

Połączenie ustaleń dotyczących układu pokarmowego z uwzględnieniem układu nerwowego, neuroendokrynnych i immunologicznych szlaków sygnalizacyjnych oraz czynników stresu i uważności określa się jako hipotetyczną konstrukcję triady. W ten sposób podkreśla się znaczenie praktyk umysł-ciało (np. uważne jedzenie), które utrzymują dominację przywspółczulnego układu nerwowego i pomagają kultywować homeostazę autonomicznego układu nerwowego, która jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania układu trawiennego.

Kliniczny aspekt związku między stresem, trawieniem i uważnością polega na prostym zastosowaniu świadomej diety w celu poprawy funkcji trawiennych.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Uważność, odżywianie, stres, trawienie
Instytucja: Maryland University of Integrative Health, Laurel, USA
Tytuł: Uważne jedzenie zmniejsza stres i problemy trawienne
Krótki opis: Badania naukowe badają powiązania między praktykami umysł-ciało, takimi jak uważność (podczas jedzenia), trawienie i uporczywy stres.
Tytuł oryginalny: Mindful Eating: A Review Of How The Stress-Digestion-Mindfulness Triad May Modulate And Improve Gastrointestinal And Digestive Function
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32549835/