Badania naukowe nad wpływem różnych form jogi na poziom stresu
Jan Moritz Fischer et al.
wrzesień 2022
Antystress i wypalenie zawodowe
Joga
W trójramiennym randomizowanym badaniu naukowym (opublikowanym w 2022 r.) 102 osoby dorosłe z podwyższonym poziomem stresu i objawami związanymi ze stresem zostały przydzielone do integracyjnych zajęć jogi, zajęć jogi Iyengara lub treningu uważności bez ćwiczeń fizycznych.
Joga integracyjna łączyła ćwiczenia fizyczne, trening uważności i aspekty etyczne / filozoficzne, podczas gdy joga Iyengara koncentrowała się głównie na ćwiczeniach fizycznych.
Głównym mierzonym wynikiem było postrzeganie stresu po 12 tygodniach. Drugorzędne wyniki obejmowały wypalenie zawodowe, jakość życia, dyskomfort fizyczny, depresję, lęk, uważność, świadomość interoceptywną, samoregulację, duchowość, mistycyzm i stres pourazowy, które mierzono na początku badania, po 12 tygodniach i po 24 tygodniach.
We wszystkich grupach zaobserwowano statystycznie istotne i klinicznie istotne zmniejszenie stresu. Nie było jednak znaczących różnic między grupami ani dowodów na synergiczne działanie połączenia uważności i fizycznych ćwiczeń jogi.
Wszystkie trzy interwencje były równie skutecznymi metodami redukcji stresu, co sugeruje, że ich stosowanie w praktyce powinno zależeć od dostępności i preferencji pacjenta.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Stres
- Instytucja
- Instytut Medycyny Społecznej, Epidemiologii i Ekonomiki Zdrowia, Charité-Universitätsmedizin Berlin, Niemcy
- Tytuł
- Badania naukowe nad wpływem różnych form jogi na poziom stresu
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że zarówno różne formy jogi, jak i trening mindfulness mogą skutecznie obniżyć poziom stresu.
- Tytuł oryginalny
- Stress Reduction by Yoga versus Mindfulness Training in Adults Suffering from Distress: A Three-Armed Randomized Controlled Trial including Qualitative Interviews (RELAX Study)
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36233548/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Christine E. Cherpak
sierpień 2019
Badania naukowe badają powiązania między praktykami umysł-ciało, takimi jak uważność (podczas jedzenia), trawienie i uporczywy stres.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
czerwiec 2015
Badania naukowe pokazują, że joga znacznie zmniejsza stres i poprawia zdrowie psychiczne już po jednej sesji.
Han Hui TSAI et al.
marzec 2013
Badania naukowe pokazują, że program ćwiczeń znacznie zmniejsza wypalenie zawodowe i czynniki ryzyka zespołu metabolicznego u pracowników.