Badania naukowe o medytacji na zaburzenia snu

David S Black et al.

kwiecień 2015

Leczenie zaburzeń snu

Medytacja, pranajama i inne.

David Geffen School of Medicine na UCLA i Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii przeprowadziły randomizowane badania naukowe w celu określenia skuteczności medytacji mindfulness w leczeniu zaburzeń snu.

Próba, ze średnią wieku 66,3 lat i zaburzeniami snu (Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI >5), została podzielona na grupę mindfulness (n = 24) i grupę higieny snu (n = 25) i otrzymała sześciotygodniową terapię z dwugodzinnymi sesjami tygodniowo i treningiem domowym.

Analiza intention-to-treat wykazała, że wskaźnik PSQI uległ znacznej poprawie w grupie mindfulness, podobnie jak nasilenie depresji i zmęczenia.

Nie stwierdzono różnic w zakresie lęku, stresu i markerów stanu zapalnego, chociaż te ostatnie zmniejszyły się w obu grupach.

Medytacja doprowadziła bezpośrednio do poprawy jakości snu , a także zmniejszyła niektóre z wtórnych objawów zaburzeń snu.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Zaburzenia snu
Instytucja: Wydział Medycyny Prewencyjnej, Keck School of Medicine, Uniwersytet Południowej Kalifornii, Los Angeles, USA
Tytuł: Badania naukowe o medytacji na zaburzenia snu
Krótki opis: Badania naukowe: Medytacja uważności znacząco poprawia jakość snu oraz zmniejsza depresję i zmęczenie u osób starszych.
Tytuł oryginalny: Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/