Kobieta na medytacji uważności o wschodzie słońca

Badania: wpływ medytacji mindfulness na zachowania żywieniowe

Shawn N Katterman et al.

kwiecień 2014

Medytacja, pranajama i inne.

Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush i Uniwersytet Bellarmine w Stanach Zjednoczonych przeprowadziły przegląd systematyczny w celu zbadania wpływu medytacji uważności na zaburzenia odżywiania i utratę wagi.

Naukowcy wykorzystali metodę PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses) do przeanalizowania czternastu badań naukowych, które koncentrowały się na napadach głodu, jedzeniu emocjonalnym i/lub zmianach masy ciała.

Wyniki sugerują, że medytacja uważności jest skuteczną metodą zmniejszania napadów głodu i emocjonalnego jedzenia. Wyniki dotyczące wpływu na zmianę masy ciała nie były spójne. Wpływ medytacji na wagę nie może być zatem uznany za udowodniony.

Potrzebne są dalsze badania w celu porównania skuteczności medytacji mindfulness i określenia długoterminowych efektów praktyki.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Zaburzenia odżywiania, jedzenie emocjonalne, utrata masy ciała
Instytucja: Wydział Nauk Behawioralnych, Centrum Medyczne Uniwersytetu Rush, Chicago, IL, USA
Tytuł: Badania naukowe nad wpływem medytacji mindfulness na zachowania żywieniowe
Krótki opis: Przegląd badań: jak mindfulness wpływa na zachowania żywieniowe, apetyt i wybory jedzenia.
Tytuł oryginalny: Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: a systematic review
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24854804/