Papieros jest przełamany, aby symbolizować medytację nad rzuceniem palenia.

Badania naukowe o medytacji w rzucaniu palenia

Aimee C Ruscio et al.

styczeń 2016

Medytacja, pranajama i inne.

Andrew J. Waters i jego trzej współpracownicy zbadali praktykę medytacji jako sposób na rzucenie palenia w randomizowanym, kontrolowanym badaniu pilotażowym.

Próba badania naukowego (ekologiczna ocena chwilowa) składała się z44 dorosłych palaczy, którzy zostali losowo podzieleni na grupę mindfulness (n = 24) i grupę kontrolną (n = 20).

Badani palili do woli, ukończyli 20 minut odpowiedniego programu treningowego każdego dnia i zgłosili korzystanie z PDA (Personal Digital Assistant) bezpośrednio po treningu przez okres dwóch tygodni. Ponadto dokonywali oceny w losowych momentach, do czterech razy dziennie.

Wyniki wykazały, że zapotrzebowanie na papierosy i liczba papierosów wypalanych dziennie znacznie spadły w grupie uważności w porównaniu z grupą kontrolną.

W oparciu o samoocenę, badania naukowe sugerują skuteczność medytacji jako metody rzucania palenia, co oznacza, że praktyka ta może odgrywać rolę wspomagającą.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Rzucanie palenia
Instytucja: Wydział Psychologii Medycznej i Klinicznej, Uniformed Services University of the Health Sciences, Bethesda, MD, USA
Tytuł: Badania naukowe o wpływie medytacji na rzucanie palenia
Krótki opis: Badania o medytacji pokazują, że medytacja znacząco zmniejsza głód palenia i konsumpcję papierosów. Skuteczne wsparcie w rzucaniu palenia
Tytuł oryginalny: Effect of Brief Mindfulness Practice on Self-Reported Affect, Craving, and Smoking: A Pilot Randomized Controlled Trial Using Ecological Momentary Assessment
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25863520/