Badania naukowe o hydroterapii na obolałe mięśnie

Badanie naukowe prowadzone przez Joannę Vaile i wsp. niezależnie zbadało wpływ trzech interwencji hydroterapii na fizjologiczne i funkcjonalne objawy opóźnionej bolesności mięśni (DOMS).

38 mężczyzn, którzy regularnie trenowali siłowo, ukończyło dwa eksperymentalne badania w odstępie 8 miesięcy w randomizowanym projekcie krzyżowym. Jedno badanie obejmowało bierną regenerację (PAS, kontrola), a drugie specyficzny protokół hydroterapii przez 72 godziny po wysiłku : (1) zanurzenie w zimnej wodzie (KWI), (2) zanurzenie w ciepłej wodzie (WWI) lub (3) terapia kontrastową wodą (KWT). W każdym badaniu uczestnicy przez 14 minut wykonywali protokół wyciskania nogami wywołujący DOMS, a następnie PAS lub jedną z interwencji hydroterapii. Wykonano pomiary przysiadu z obciążeniem, przysiadu izometrycznego, odczuwanego bólu, średnicy uda i wartości krwi przed, bezpośrednio po oraz 24, 48 i 72 godziny po ćwiczeniach.

Wydajność przysiadu z wyskokiem i regeneracja siły izometrycznej były znacznie lepsze po 24, 48 i 72 godzinach po treningu po KWT oraz po 48 i 72 godzinach po treningu po KWI w porównaniu do PAS. Odbudowa siły izometrycznej była również większa po 24, 48 i 72 godzinach po treningu po KWT w porównaniu do PAS. Odczuwany ból poprawił się po KWT po 24, 48 i 72 godzinach po treningu. Ogólnie rzecz biorąc, KWI i KWT zostały zidentyfikowane jako skuteczne w zmniejszaniu fizjologicznych i funkcjonalnych deficytów związanych z DOMS, w tym w lepszym odzyskiwaniu siły izometrycznej i wydajności dynamicznej oraz zmniejszeniu miejscowego obrzęku. Podczas gdy WWI promowało odzyskiwanie siły iz ometrycznej, było mniej skuteczne w przywracaniu wszystkich innych markerów w porównaniu do PAS.

Wyniki sugerują, że zanurzenie w zimnej wodzie (KWI) i kontrastowa terapia wodna (KWT) znacznie zmniejszają fizjologiczne i funkcjonalne deficyty DOMS i promują szybszy powrót do zdrowia, podczas gdy zanurzenie w ciepłej wodzie (WWI) jest korzystne tylko w przypadku odzyskiwania siły izometrycznej.