Starszy mężczyzna praktykujący jogę nad spokojnym jeziorem w naturalnym otoczeniu

Badania naukowe nad jogą dla seniorów

Barry S Oken et al.

styczeń 2006

Joga

Naukowcy z Oregon Health and Science University i Julie Lawrence Yoga Center przeprowadzili randomizowane, sześciomiesięczne badania naukowe w celu określenia wpływu jogi na funkcje poznawcze, zmęczenie, nastrój i jakość życia u seniorów.

Próba składała się ze 135 zdrowych ochotników w wieku 65-85 lat i została podzielona na trzy grupy, które albo ćwiczyły hatha jogę lub spacery, albo zostały umieszczone na liście oczekujących.

Na początku badania i po sześciu miesiącach zbadano różne funkcje poznawcze za pomocą testu Stroopa i ilościowego elektroencefalogramu; przeanalizowano również SF-36, skalę nastroju (POMS), MFI (Wielowymiarowy Inwentarz Zmęczenia) i wybrane zdolności fizyczne.

Nie zaobserwowano zmian w zakresie sprawności poznawczej. Wyniki wykazały jednak, że w grupie ćwiczącej jogę poprawiły się zdolności fizyczne, a także szereg aspektów związanych z jakością życia, takich jak dobre samopoczucie, energia i zmęczenie.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Zdrowie psychiczne, zdrowie fizyczne
Instytucja: Wydział Neurologii i Neuronauki Behawioralnej, Oregon Health and Science University, Portland, OR, USA
Tytuł: Badania naukowe nad jogą dla seniorów
Krótki opis: Badania naukowe pokazują: Joga znacząco zwiększa zdolności fizyczne, dobre samopoczucie, energię i ogólną jakość życia seniorów.
Tytuł oryginalny: Randomized, controlled, six-month trial of yoga in healthy seniors: effects on cognition and quality of life
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16454146/