Badania naukowe: joga a poziom neuroprzekaźnika GABA
Chris C Streeter et al.
listopad 2010
Joga i wędrówki
Zdrowie psychiczne
Uniwersytety w Bostonie, Harvardzie i Utah porównały wpływ jogi i pieszych wędrówek na nastrój, niepokój i poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).
Zdrowi ochotnicy zostali losowo podzieleni na grupę jogi (n = 19) i grupę pieszą (n = 15) i ćwiczyli przez 60 minut trzy razy w tygodniu przez okres dwunastu tygodni. Nastrój i niepokój analizowano na początku badania oraz w czwartym, ósmym i dwunastym tygodniu, a także przed każdym skanem spektroskopii rezonansu magnetycznego, tj. na początku, po dwunastotygodniowej terapii i po 60-minutowej aktywności jogi lub chodzenia bezpośrednio po terapii.
Osoby ćwiczące jogę zgłaszały większą poprawę nastroju i zmniejszenie lęku niż osoby z grupy spacerującej. Poprawa nastroju korelowała z wyższym stężeniem GABA w grupie jogi, co dowodzi, że wyższy poziom GABA zmniejsza niepokój i poprawia samopoczucie. Joga ma zatem pozytywny wpływ na nastrój.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Nastrój, niepokój, brak koncentracji
- Instytucja
- Wydział Psychiatrii, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
- Tytuł
- Badania naukowe nad jogą dotyczące wpływu jogi na neuroprzekaźnik GABA
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że joga poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i koreluje z wyższym poziomem GABA w porównaniu do chodzenia.
- Tytuł oryginalny
- Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Joga (indywidualnie)
Zdrowie psychiczne
Sudha Prathikanti et al.
marzec 2017
Badania naukowe wykazały, że hatha joga w większym stopniu zmniejsza nasilenie łagodnej do umiarkowanej depresji, a zatem jest skuteczna.
Joga dla kobiet
Zdrowie kobiet / Menopauza
Ponlapat Yonglitthipagon et al.
luty 2017
Badania naukowe pokazują: Joga zmniejsza ból menstruacyjny i poprawia sprawność fizyczną oraz jakość życia u młodych kobiet.
Arlene A Schmid et al.
październik 2014
Badania naukowe nad jogą pokazują, że joga poprawia funkcje fizyczne po udarze mózgu i może być stosowana jako terapia uzupełniająca.