Kobieta siedzi ze skrzyżowanymi nogami, z wyciągniętymi rękami, ze zrelaksowanym wyrazem twarzy i lekkim uśmiechem na ustach.

Badania naukowe: joga a poziom neuroprzekaźnika GABA

Chris C Streeter et al.

listopad 2010

Joga i wędrówki

Zdrowie psychiczne

Uniwersytety w Bostonie, Harvardzie i Utah porównały wpływ jogi i pieszych wędrówek na nastrój, niepokój i poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).

Zdrowi ochotnicy zostali losowo podzieleni na grupę jogi (n = 19) i grupę pieszą (n = 15) i ćwiczyli przez 60 minut trzy razy w tygodniu przez okres dwunastu tygodni. Nastrój i niepokój analizowano na początku badania oraz w czwartym, ósmym i dwunastym tygodniu, a także przed każdym skanem spektroskopii rezonansu magnetycznego, tj. na początku, po dwunastotygodniowej terapii i po 60-minutowej aktywności jogi lub chodzenia bezpośrednio po terapii.

Osoby ćwiczące jogę zgłaszały większą poprawę nastroju i zmniejszenie lęku niż osoby z grupy spacerującej. Poprawa nastroju korelowała z wyższym stężeniem GABA w grupie jogi, co dowodzi, że wyższy poziom GABA zmniejsza niepokój i poprawia samopoczucie. Joga ma zatem pozytywny wpływ na nastrój.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Nastrój, niepokój, brak koncentracji
Instytucja: Wydział Psychiatrii, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
Tytuł: Badania naukowe nad jogą dotyczące wpływu jogi na neuroprzekaźnik GABA
Krótki opis: Badania naukowe pokazują, że joga poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i koreluje z wyższym poziomem GABA w porównaniu do chodzenia.
Tytuł oryginalny: Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/