Badania naukowe: joga a poziom neuroprzekaźnika GABA
Chris C Streeter et al.
listopad 2010
Joga i wędrówki
Zdrowie psychiczne
Uniwersytety w Bostonie, Harvardzie i Utah porównały wpływ jogi i pieszych wędrówek na nastrój, niepokój i poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA).
Zdrowi ochotnicy zostali losowo podzieleni na grupę jogi (n = 19) i grupę pieszą (n = 15) i ćwiczyli przez 60 minut trzy razy w tygodniu przez okres dwunastu tygodni. Nastrój i niepokój analizowano na początku badania oraz w czwartym, ósmym i dwunastym tygodniu, a także przed każdym skanem spektroskopii rezonansu magnetycznego, tj. na początku, po dwunastotygodniowej terapii i po 60-minutowej aktywności jogi lub chodzenia bezpośrednio po terapii.
Osoby ćwiczące jogę zgłaszały większą poprawę nastroju i zmniejszenie lęku niż osoby z grupy spacerującej. Poprawa nastroju korelowała z wyższym stężeniem GABA w grupie jogi, co dowodzi, że wyższy poziom GABA zmniejsza niepokój i poprawia samopoczucie. Joga ma zatem pozytywny wpływ na nastrój.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Nastrój, niepokój, brak koncentracji
- Instytucja
- Wydział Psychiatrii, Boston University School of Medicine, 85 East Newton Street, Boston, MA 02118, USA
- Tytuł
- Badania naukowe nad jogą dotyczące wpływu jogi na neuroprzekaźnik GABA
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że joga poprawia nastrój, zmniejsza niepokój i koreluje z wyższym poziomem GABA w porównaniu do chodzenia.
- Tytuł oryginalny
- Effects of Yoga Versus Walking on Mood, Anxiety, and Brain GABA Levels: A Randomized Controlled MRS Study
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20722471/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Joga Nidra
Zdrowie psychiczne
Khushboo Nayak, Kedarmal Verma
grudzień 2023
Badania naukowe nad jogą pokazują, że joga nidra jest obiecującą metodą leczenia zaburzeń psychicznych.
Ból pleców
Joga (indywidualnie)
Robert B. Saper, Chelsey Lemaster et al.
lipiec 2017
Badania naukowe nad jogą pokazują, że joga jest równie skuteczna jak fizjoterapia w przypadku przewlekłego bólu pleców, z poprawą funkcji
Ból pleców
Kuracja pleców
N Hartfiel et al.
grudzień 2012
Badania naukowe nad jogą pokazują, że joga zmniejsza stres i ból pleców w miejscu pracy oraz zwiększa produktywność.