Badania naukowe nad jogą i zdrowiem psychicznym starszych kobiet

Celem badania naukowego nad jogą, opublikowanego w 2017 roku, było zbadanie wpływu jogi na zdrowie psychiczne starszych kobiet mieszkających w hospicjum. 40 uczestniczek zostało losowo podzielonych na grupę jogi i grupę kontrolną, która znajdowała się na liście oczekujących.

Program jogi przeznaczony dla seniorów obejmował różne ćwiczenia, takie jak rozgrzewka, techniki oddechowe i relaksacyjne, i był wykonywany dwa razy w tygodniu przez 12 tygodni. Niepokój, depresja i poczucie własnej wartości uczestników były mierzone przed i po zakończeniu programu.

Wyniki wykazały, że wszystkie parametry uległy znacznej poprawie w grupie jogi w porównaniu z grupą kontrolną. Badanie naukowe sugeruje, że joga może skutecznie zmniejszyć depresję i lęk, jednocześnie zwiększając poczucie własnej wartości u starszych kobiet, prawdopodobnie z powodu fizjologicznych zmian w neuroprzekaźnikach i aktywności autonomicznego układu nerwowego.

Autorka opowiada się za włączeniem jogi do placówek opieki zdrowotnej dla osób starszych w celu poprawy ich samopoczucia psychicznego i ogólnej jakości życia.