Badania o redukcji stresu związanego z pracą poprzez jogę.

Na Tajwanie czterech naukowców badało wpływ jogi na stres związany z pracą, ogólny zespół adaptacyjny i aktywność autonomicznego układu nerwowego.

W kontrolowanym, randomizowanym badaniu porównano osoby z grupy kontrolnej z osobami z grupy jogi i oceniono stres oraz zespół adaptacyjny na początku i na końcu dwunastotygodniowej interwencji. Naukowcy zmierzyli również zmienność tętna na początku badania, po sześciu tygodniach i po dwunastu tygodniach programu jogi.

Wyniki wykazały, że stres związany z pracą zmniejszył się w grupie badanej nad jogą w trakcie trwania badania naukowego, a aktywność autonomicznego układu nerwowego poprawiła się zarówno po sześciu, jak i dwunastu tygodniach. W grupie kontrolnej nie zaobserwowano żadnych zmian.

Badania naukowe dowodzą zatem, że joga ma pozytywny wpływ na stres i że dwunastotygodniowy program jogi jest odpowiedni do zmniejszenia stresu związanego z pracą.