Badania nad wpływem uważnego jedzenia na stres i trawienie
Christine E. Cherpak
sierpień 2019
Antystress i wypalenie zawodowe
Niniejsze badanie naukowe analizuje wykorzystanie uważności podczas jedzenia jako potencjalnego sposobu leczenia dolegliwości żołądkowo-jelitowych, które często wiążą się z długotrwałym stresem.
Uważność jest znana ze swojej zdolności do zmniejszania stresu poprzez stymulowanie przywspółczulnego układu nerwowego i przywracanie równowagi fizycznej.
Połączenie ustaleń dotyczących układu pokarmowego z uwzględnieniem układu nerwowego, neuroendokrynnych i immunologicznych szlaków sygnalizacyjnych oraz czynników stresu i uważności określa się jako hipotetyczną konstrukcję triady. W ten sposób podkreśla się znaczenie praktyk umysł-ciało (np. uważne jedzenie), które utrzymują dominację przywspółczulnego układu nerwowego i pomagają kultywować homeostazę autonomicznego układu nerwowego, która jest niezbędna dla optymalnego funkcjonowania układu trawiennego.
Kliniczny aspekt związku między stresem, trawieniem i uważnością polega na prostym zastosowaniu świadomej diety w celu poprawy funkcji trawiennych.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Uważność, odżywianie, stres, trawienie
- Instytucja
- Maryland University of Integrative Health, Laurel, USA
- Tytuł
- Uważne jedzenie zmniejsza stres i problemy trawienne
- Krótki opis
- Badania naukowe badają powiązania między praktykami umysł-ciało, takimi jak uważność (podczas jedzenia), trawienie i uporczywy stres.
- Tytuł oryginalny
- Mindful Eating: A Review Of How The Stress-Digestion-Mindfulness Triad May Modulate And Improve Gastrointestinal And Digestive Function
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32549835/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Sandra Klaperski et al.
grudzień 2014
Badania naukowe pokazują, że 12-tygodniowy program ćwiczeń zmniejsza reakcję organizmu na stres i poprawia samopoczucie.
Amit Sood et al.
listopad 2014
Badania naukowe pokazują, że 90-minutowy program treningu odporności dla radiologów zmniejsza stres i zwiększa uważność oraz jakość życia.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
czerwiec 2015
Badania naukowe pokazują, że joga znacznie zmniejsza stres i poprawia zdrowie psychiczne już po jednej sesji.