Dwie kobiety w pozie jogi na różowym tle

Badania nad biomechanicznymi wymaganiami ćwiczeń jogi

Man-Ying Wang et al.

styczeń 2013

Joga

Uniwersytet Kalifornijski zbadał biomechaniczne wymagania siedmiu powszechnie praktykowanych ćwiczeń jogi u osób starszych.

W tym celu 20 seniorów wzięło udział w dwóch cotygodniowych 60-minutowych zajęciach hatha jogi przez okres 32 tygodni. Momenty obrotowe na osi stawów kończyn dolnych (DM) mierzono w pozycjach krzesło, deska, drzewo, wojownik II, deska boczna, półksiężyc i równowaga na jednej nodze.

ANOVA i testy post-hoc Tukeya zostały użyte do określenia różnic między pozycjami, a elektromiografia została również uwzględniona. Różne pozycje dały różne wartości.

Półksiężyc, na przykład, stawiał najwyższe wymagania dla zgięcia bioder i wyprostu kolan, podczas gdy w płaszczyźnie czołowej drzewo wytwarzało najsilniejsze DM w przywodzicielach bioder i kolan.

Naukowcy zidentyfikowali figurę drzewa jako szczególnie odpowiednią pozę dla seniorów, ponieważ promuje ona równowagę. Wyniki badań elektromiograficznych były zgodne z zaobserwowanym DM.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Ogólny stan zdrowia fizycznego, mobilność
Instytucja: Wydział Biokinezjologii i Fizykoterapii, Uniwersytet Południowej Kalifornii, Los Angeles, USA
Tytuł: Badania naukowe nad biomechanicznymi wymaganiami poszczególnych ćwiczeń jogi
Krótki opis: Badania naukowe pokazują, że biomechaniczne wymagania 7 ćwiczeń jogi u seniorów różnią się w zależności od pozycji.
Tytuł oryginalny: Biomechaniczne wymagania stojących pozycji jogi u seniorów: badanie Yoga empowers seniors (YESS)
Link do badania: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3557154/