Badania naukowe o medytacji na zaburzenia snu
David S Black et al.
kwiecień 2015
Leczenie zaburzeń snu
Medytacja, pranajama i inne.
David Geffen School of Medicine na UCLA i Keck School of Medicine na Uniwersytecie Południowej Kalifornii przeprowadziły randomizowane badania naukowe w celu określenia skuteczności medytacji mindfulness w leczeniu zaburzeń snu.
Próba, ze średnią wieku 66,3 lat i zaburzeniami snu (Pittsburgh Sleep Quality Index PSQI >5), została podzielona na grupę mindfulness (n = 24) i grupę higieny snu (n = 25) i otrzymała sześciotygodniową terapię z dwugodzinnymi sesjami tygodniowo i treningiem domowym.
Analiza intention-to-treat wykazała, że wskaźnik PSQI uległ znacznej poprawie w grupie mindfulness, podobnie jak nasilenie depresji i zmęczenia.
Nie stwierdzono różnic w zakresie lęku, stresu i markerów stanu zapalnego, chociaż te ostatnie zmniejszyły się w obu grupach.
Medytacja doprowadziła bezpośrednio do poprawy jakości snu , a także zmniejszyła niektóre z wtórnych objawów zaburzeń snu.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Zaburzenia snu
- Instytucja
- Wydział Medycyny Prewencyjnej, Keck School of Medicine, Uniwersytet Południowej Kalifornii, Los Angeles, USA
- Tytuł
- Badania naukowe o medytacji na zaburzenia snu
- Krótki opis
- Badania naukowe: Medytacja uważności znacząco poprawia jakość snu oraz zmniejsza depresję i zmęczenie u osób starszych.
- Tytuł oryginalny
- Mindfulness meditation and improvement in sleep quality and daytime impairment among older adults with sleep disturbances: a randomized clinical trial
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25686304/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu
Może Cię to również zainteresować
Medytacja, pranajama i inne.
Układ oddechowy / astma
Roxane Raffin Chan et al.
marzec 2015
Przegląd badań nad wpływem medytacji na objawy i jakość życia w POChP. Zobacz wnioski i potencjalne korzyści dla chorych
Ból pleców
Medytacja, pranajama i inne.
Reumatyzm / Stawy / Zapalenie stawów
Układ mięśniowo-szkieletowy
Zdrowie kobiet / Menopauza
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
listopad 2023
Badania naukowe pokazują, że medytacja łagodzi przewlekły ból i stres oraz poprawia jakość życia dzięki medytacji mindfulness.
Medytacja, pranajama i inne.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Jeffrey M Greeson et al.
marzec 2015
Badania naukowe wykazały znaczną poprawę objawów depresji dzięki MBSR, niezależnie od danych demograficznych. Wzrosła duchowość i uważność.