Badania naukowe o wpływie medytacji na samopoczucie i zdrowie
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
lipiec 2013
Medytacja, pranajama i inne.
W trakcie badań naukowych przeprowadzonych na University of North Carolina udało się udowodnić związek między emocjami a zdrowiem, na które pozytywny wpływ ma medytacja.
Próba składała się z 65 pracowników uniwersytetu, którzy zostali losowo podzieleni na grupę interwencyjną i grupę kontrolną. Pierwsza z nich przez sześć tygodni wykonywała"medytację miłości i dobroci", podczas gdy druga pozostawała na liście oczekujących. Aktywność nerwu błędnego mierzono przed i po treningu.
Badanie wykazało, że osoby z grupy medytacyjnej rozwinęły silniejsze pozytywne uczucia, co z kolei miało wpływ na autonomiczny układ nerwowy: nerw błędny wykazywał większą aktywność i sygnalizował większe rozluźnienie.
Nerw ten odgrywa również kluczową rolę w naszym zdrowiu, ponieważ reguluje wiele narządów wewnętrznych i jest największym nerwem przywspółczulnego układu nerwowego.
Naukowcy byli więc w stanie udowodnić, że pozytywne emocje i zdrowie wzajemnie się wzmacniają i wyjaśnić, dlaczego medytacja poprawia samopoczucie.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Układ odpornościowy, Zdrowie ogólne
- Instytucja
- Wydział Psychologii, Uniwersytet Północnej Karoliny w Chapel Hill, NC27599-3270, USA
- Tytuł
- Badania naukowe o wpływie medytacji na samopoczucie i zdrowie
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że pozytywne emocje i zdrowie wzajemnie się wzmacniają i wyjaśniają, dlaczego medytacja poprawia samopoczucie.
- Tytuł oryginalny
- How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649562/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu
Może Cię to również zainteresować
Medytacja, pranajama i inne.
Britta K. Hölzel et al.
listopad 2010
Badania naukowe: Medytacja uważności zwiększyła ilość istoty szarej w mózgu w ciągu 8 tygodni, szczególnie w hipokampie, który wpływa na ucz
Medytacja, pranajama i inne.
Shawn N Katterman et al.
kwiecień 2014
Przegląd badań: jak mindfulness wpływa na zachowania żywieniowe, apetyt i wybory jedzenia.
Leczenie zaburzeń snu
Medytacja, pranajama i inne.
David S Black et al.
kwiecień 2015
Badania naukowe: Medytacja uważności znacząco poprawia jakość snu oraz zmniejsza depresję i zmęczenie u osób starszych.