Kobieta stoi na polu i spokojnie wyciąga ręce w górę. W tle wschodzi słońce i latają ptaki.

Badania naukowe o wpływie medytacji na samopoczucie i zdrowie

Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.

lipiec 2013

Medytacja, pranajama i inne.

W trakcie badań naukowych przeprowadzonych na University of North Carolina udało się udowodnić związek między emocjami a zdrowiem, na które pozytywny wpływ ma medytacja.

Próba składała się z 65 pracowników uniwersytetu, którzy zostali losowo podzieleni na grupę interwencyjną i grupę kontrolną. Pierwsza z nich przez sześć tygodni wykonywała"medytację miłości i dobroci", podczas gdy druga pozostawała na liście oczekujących. Aktywność nerwu błędnego mierzono przed i po treningu.

Badanie wykazało, że osoby z grupy medytacyjnej rozwinęły silniejsze pozytywne uczucia, co z kolei miało wpływ na autonomiczny układ nerwowy: nerw błędny wykazywał większą aktywność i sygnalizował większe rozluźnienie.

Nerw ten odgrywa również kluczową rolę w naszym zdrowiu, ponieważ reguluje wiele narządów wewnętrznych i jest największym nerwem przywspółczulnego układu nerwowego.

Naukowcy byli więc w stanie udowodnić, że pozytywne emocje i zdrowie wzajemnie się wzmacniają i wyjaśnić, dlaczego medytacja poprawia samopoczucie.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Układ odpornościowy, Zdrowie ogólne
Instytucja: Wydział Psychologii, Uniwersytet Północnej Karoliny w Chapel Hill, NC27599-3270, USA
Tytuł: Badania naukowe o wpływie medytacji na samopoczucie i zdrowie
Krótki opis: Badania naukowe pokazują, że pozytywne emocje i zdrowie wzajemnie się wzmacniają i wyjaśniają, dlaczego medytacja poprawia samopoczucie.
Tytuł oryginalny: How positive emotions build physical health: perceived positive social connections account for the upward spiral between positive emotions and vagal tone
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649562/