Kobieta uprawiająca jogę na skałach z widokiem na morze

Badania naukowe dotyczące wsparcia jogi w odchudzaniu

Jessica L Unick et al.

kwiecień 2023

Nadwaga / otyłość

Badania naukowe nad jogą dotyczyły wpływu jogi na błędy żywieniowe i związane z nimi czynniki wyzwalające u kobiet z nadwagą/otyłością, które przechodziły kurację odchudzającą.

Uczestnicy zostali losowo przydzieleni do 12-tygodniowej interwencji jogi lub grupy kontrolnej o takim samym kontakcie.

Ankiety na smartfonach zostały wykorzystane do oceny niewłaściwego zachowania i czynników wyzwalających w ciągu 10 dni na początku badania, po 12 tygodniach i po 24 tygodniach.

Wyniki wykazały, że grupa ćwicząca jogę miała mniej niewłaściwych zachowań, takich jak jedzenie poza sytością i trudności z zaprzestaniem jedzenia, w porównaniu z grupą kontrolną po 24 tygodniach. Ponadto grupa ćwicząca jogę rzadziej jadła w odpowiedzi na stres lub by poczuć się lepiej, a także zgłaszała niższy poziom stresu i lęku oraz bardziej pozytywny stan emocjonalny.

Wyniki sugerują, że joga może pomóc kobietom z nadwagą/otyłością schudnąć, zmniejszyć napadowe objadanie się i poprawić ich stan emocjonalny po leczeniu, wskazując na jej potencjał jako składnika interwencji odchudzających.

Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie

Wskazania: Otyłość
Instytucja: Centrum Kontroli Wagi i Badań nad Cukrzycą, Szpital Miriam, Providence Rhode Island, USA
Tytuł: Badania naukowe dotyczące wsparcia jogi w odchudzaniu
Krótki opis: Jedno z badań naukowych wykazało, że 12-tygodniowa interwencja jogi zmniejszyła zaburzenia odżywiania, stres i niepokój u kobiet z nadwagą.
Tytuł oryginalny: A randomized trial examining the effect of yoga on dietary lapses and lapse triggers following behavioral weight loss treatment
Link do badania: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37810521/