Badania naukowe dotyczące wpływu porannego postu
James A. Betts et al.
czerwiec 2016
Odżywianie, post i detoks
Naukowcy z University of Bath i University of Nottingham porównali poranny post z jedzeniem śniadania bogatego w węglowodany pod względem późniejszego spożycia energii, odpowiedzi hormonalnej i metabolizmu.
W randomizowanym badaniu naukowym o poście krzyżowym zbadano próbę 35 osób, które albo pościły rano, albo zjadły bogate w węglowodany śniadanie, zanim obie grupy zjadły obiad ad libitum trzy godziny później. Do tego momentu co godzinę pobierano próbki krwi i oceniano subiektywny apetyt. Obiad był bardziej obfity w grupie na czczo, ale nie zrekompensował pominiętego śniadania.
Nie stwierdzono różnicy w subiektywnym apetycie w żadnej z grup. Badanie naukowe dowodzi, że poszczenie rano zmniejszyło całkowite spożycie pokarmu, a tym samym zmieniło reakcje metaboliczne i hormonalne bez wywoływania większego apetytu po południu.
Najważniejsze informacje na temat badania w skrócie
- Wskazania
- Nadwaga
- Instytucja
- Wydział Zdrowia, Uniwersytet w Bath, Bath BA2 7AY, Wielka Brytania
- Tytuł
- Badania naukowe dotyczące wpływu porannego postu
- Krótki opis
- Badania naukowe pokazują, że poranny post zmniejsza całkowite spożycie żywności i zmienia reakcje metaboliczne i hormonalne.
- Tytuł oryginalny
- Is breakfast the most important meal of the day?
- Link do badania
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27292940/
Odpowiednie wycieczki dla tego tematu badania
Może Cię to również zainteresować
Metabolizm / Żołądek / Jelita
Post interwałowy
Stres / Zmęczenie
Martin P. Wegman et al.
kwiecień 2015
Badania naukowe pokazują, że przerywany post obniża poziom insuliny w osoczu, nieznacznie zwiększa poziom sirtuin
Pozostałe posty zdrowotne
Wysokie ciśnienie krwi
Franziska Grundler et al.
listopad 2020
Badania pokazują, że długotrwały post trwale obniża ciśnienie krwi, poprawia samopoczucie i umożliwia ograniczenie przyjmowania leków
Holger Cramer et al.
sierpień 2022
Badania pokazują, że post zmniejsza wagę, ciśnienie krwi i inne czynniki ryzyka i jest dobrym sposobem na rozpoczęcie zmiany stylu życia