Badania nad skutecznością terapii antystresowych
Badania naukowe nad terapią antystresową
Niezależnie od tego, czy chodzi o medytację, jogę, uważność czy trening odporności - dowiedz się więcej o skuteczności różnych podejść do leczenia stresu tutaj.
Metody radzenia sobie ze stresem poddane próbie: przegląd sytuacji badawczej
We współczesnym świecie stres jest wszechobecny: czy to z powodu presji na wyniki, prywatnych zobowiązań, czy też ciągłej dyspozycyjności. Jeśli stres się utrzymuje, może prowadzić do poważnych zagrożeń dla zdrowia, które wpływają zarówno na ciało, jak i umysł. Infekcje, migreny, problemy sercowo-naczyniowe i depresja to tylko kilka przykładów problemów zdrowotnych spowodowanych stresem. Tym ważniejsze jest rozpoznawanie sygnałów ostrzegawczych i znalezienie odpowiednich metod aktywnego przeciwdziałania stresowi.
W niniejszym zbiorze badań znajdziesz szereg badań naukowych, które naukowo analizują różne metody redukcji stresu. Obejmują one badania naukowe dotyczące wpływu jogi i ćwiczeń oddechowych na stres i depresję, wpływu ćwiczeń fizycznych na radzenie sobie ze stresem oraz pozytywnego wpływu medytacji na subiektywne postrzeganie stresu. Szczegółowo przeanalizowano również skuteczność treningu odporności i ćwiczeń mindfulness.
Wyniki pokazują, że zarówno techniki fizyczne, jak i umysłowe oferują skuteczne sposoby na zmniejszenie stresu i poprawę jakości życia w perspektywie długoterminowej.
Elin Frögéli et al.
kwiecień 2015
Badania naukowe pokazują, że terapia akceptacji i zaangażowania skutecznie zmniejsza stres i wypalenie zawodowe u stażystów pielęgniarstwa.
Michiyo Nosaka, Hitoshi Okamura
czerwiec 2015
Badania naukowe pokazują, że joga znacznie zmniejsza stres i poprawia zdrowie psychiczne już po jednej sesji.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
T. Descilo et al.
marzec 2010
Badania naukowe pokazują, że ćwiczenia oddechowe jogi znacznie łagodzą PTSD i depresję u osób, które przeżyły masowe katastrofy.
Han Hui TSAI et al.
marzec 2013
Badania naukowe pokazują, że program ćwiczeń znacznie zmniejsza wypalenie zawodowe i czynniki ryzyka zespołu metabolicznego u pracowników.
Adrienne A. Taren et al.
czerwiec 2015
Badania naukowe pokazują, że medytacja zmniejsza funkcjonalną łączność w mózgu, a tym samym minimalizuje skutki stresu.
Sandra Klaperski et al.
grudzień 2014
Badania naukowe pokazują, że 12-tygodniowy program ćwiczeń zmniejsza reakcję organizmu na stres i poprawia samopoczucie.
Shu-Ling Lin et al.
lipiec 2015
Kontrolowane, randomizowane badania naukowe pokazują, że 12-tygodniowy program jogi ma pozytywny wpływ na stres związany z pracą.
Charles Elder et al.
grudzień 2014
Badania naukowe pokazują, że medytacja transcendentalna znacząco zmniejsza stres, depresję i wypalenie zawodowe u nauczycieli.
Amit Sood et al.
listopad 2014
Badania naukowe pokazują, że 90-minutowy program treningu odporności dla radiologów zmniejsza stres i zwiększa uważność oraz jakość życia.
Zoë Maher et al.
luty 2013
Badania naukowe pokazują, że trening antystresowy poprawia reakcję na stres u chirurgów
Jan Moritz Fischer et al.
wrzesień 2022
Badania naukowe pokazują, że zarówno różne formy jogi, jak i trening mindfulness mogą skutecznie obniżyć poziom stresu.
Christine E. Cherpak
sierpień 2019
Badania naukowe badają powiązania między praktykami umysł-ciało, takimi jak uważność (podczas jedzenia), trawienie i uporczywy stres.
Michael de Vibe et al.
sierpień 2013
Badania naukowe pokazują, że MBSR zmniejsza stres i promuje uważność u studentek medycyny i psychologii.
Antystres
Migrena
Vitaly Napadow
sierpień 2021
Badania naukowe pokazują, że terapia mindfulness może zmniejszyć częstotliwość i nasilenie migren w dłuższej perspektywie.
Jesse R. Poganik et al.
maj 2023
Badania naukowe pokazują, że stres może gwałtownie zwiększyć wiek biologiczny, ale jest to odwracalne po fazie regeneracji.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Marie Loiselle
styczeń 2023
Badania naukowe pokazują, że medytacja transcendentalna może znacznie zmniejszyć wypalenie zawodowe i depresję u lekarzy akademickich.
Rinske A. Gotink et al.
luty 2018
Badania naukowe wykazują związek między medytacją, radzeniem sobie ze stresem i strukturami mózgu w obszarze ciała migdałowatego