Badania nad efektami medytacji
Badania naukowe o medytacji
Więcej niż relaks: dowiedz się o korzyściach płynących z medytacji dla zdrowia według badań naukowych.
Medytacja z perspektywy naukowej: przegląd sytuacji badawczej
Medytacja jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod harmonizowania ciała i umysłu. Badania naukowe pokazują, że nie tylko wzmacnia ona samopoczucie psychiczne, ale ma również pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne.
Niniejszy zbiór badań podsumowuje najważniejsze wyniki badań na temat medytacji. Na przykład, badania wykazały, w jaki sposób medytacja uważności łagodzi objawy depresji i poprawia jakość snu. Inne badania naukowe rzucają światło na rolę medytacji w zmniejszaniu przewlekłego bólu lub jej wspierający wpływ na rzucanie palenia. Naukowo potwierdzono również poprawę flory jelitowej oraz wzrost koncentracji i funkcji mózgu dzięki regularnej medytacji.
Wyniki jasno pokazują, że medytacja jest wszechstronnym narzędziem do poprawy zdrowia i jakości życia - od radzenia sobie ze stresem po promowanie odporności emocjonalnej.
Medytacja, pranajama i inne.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Jeffrey M Greeson et al.
marzec 2015
Badania naukowe wykazały znaczną poprawę objawów depresji dzięki MBSR, niezależnie od danych demograficznych. Wzrosła duchowość i uważność.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Willem Kuyken et al.
lipiec 2015
W badaniu naukowym z udziałem 424 uczestników analizowano MBCT w porównaniu z lekami przeciwdepresyjnymi w zapobieganiu nawrotom depresji.
Medytacja, pranajama i inne.
Peter la Cour, Marian Petersen
kwiecień 2015
Badania naukowe pokazują, że medytacja mindfulness poprawia psychologiczną jakość życia, kontrolę bólu i akceptację przewlekłego bólu.
Medytacja, pranajama i inne.
Britta K. Hölzel et al.
listopad 2010
Badania naukowe: Medytacja uważności zwiększyła ilość istoty szarej w mózgu w ciągu 8 tygodni, szczególnie w hipokampie, który wpływa na ucz
Medytacja, pranajama i inne.
Układ oddechowy / astma
Roxane Raffin Chan et al.
marzec 2015
Przegląd badań nad wpływem medytacji na objawy i jakość życia w POChP. Zobacz wnioski i potencjalne korzyści dla chorych
Medytacja, pranajama i inne.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Holger C Bringmann et al.
styczeń 2021
Badania naukowe pokazują, że MBLM jest odpowiedni i wykonalny w przypadku depresji i oferuje holistyczne podejście do zdrowia psychicznego.
Medytacja, pranajama i inne.
Bethany E Kok, Kimberly A Coffey et al.
lipiec 2013
Badania naukowe pokazują, że pozytywne emocje i zdrowie wzajemnie się wzmacniają i wyjaśniają, dlaczego medytacja poprawia samopoczucie.
Ból pleców
Medytacja, pranajama i inne.
Reumatyzm / Stawy / Zapalenie stawów
Układ mięśniowo-szkieletowy
Zdrowie kobiet / Menopauza
Akshay Dubey, Parikshit A Muley
listopad 2023
Badania naukowe pokazują, że medytacja łagodzi przewlekły ból i stres oraz poprawia jakość życia dzięki medytacji mindfulness.
Medytacja, pranajama i inne.
Aimee C Ruscio et al.
styczeń 2016
Badania o medytacji pokazują, że medytacja znacząco zmniejsza głód palenia i konsumpcję papierosów. Skuteczne wsparcie w rzucaniu palenia
Leczenie zaburzeń snu
Medytacja, pranajama i inne.
David S Black et al.
kwiecień 2015
Badania naukowe: Medytacja uważności znacząco poprawia jakość snu oraz zmniejsza depresję i zmęczenie u osób starszych.
Carolyn Y Fang et al.
maj 2010
Przegląd badań: jak redukcja stresu oparta na uważności (MBSR) wpływa na układ odpornościowy, markery zapalne i samopoczucie.
Medytacja, pranajama i inne.
Metabolizm / Żołądek / Jelita
Ying Sun et al.
styczeń 2023
Badania naukowe badają, w jaki sposób lata medytacji wpływają na mikrobiotę jelitową i mają pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne
Medytacja, pranajama i inne.
Zapobieganie wypaleniu zawodowemu / profilaktyka
Zdrowie psychiczne
David J Kearney et al.
kwiecień 2021
Przegląd badań: czy medytacja miłości i życzliwości łagodzi objawy PTSD? Wpływ na stres, lęk, nastrój i dobrostan psychiczny.
Medytacja, pranajama i inne.
Eric Smernoff et al.
styczeń 2015
Badania naukowe pokazują, że medytacja "The Work" poprawia samopoczucie. 58 uczestników doświadczyło znaczącej poprawy jakości życia
Medytacja, pranajama i inne.
Shawn N Katterman et al.
kwiecień 2014
Przegląd badań: jak mindfulness wpływa na zachowania żywieniowe, apetyt i wybory jedzenia.