Medytacja jest uważana za jedną z najskuteczniejszych metod harmonizowania ciała i umysłu. Badania naukowe pokazują, że nie tylko wzmacnia ona samopoczucie psychiczne, ale ma również pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne.
Niniejszy zbiór badań podsumowuje najważniejsze wyniki badań na temat medytacji. Na przykład, badania wykazały, w jaki sposób medytacja uważności łagodzi objawy depresji i poprawia jakość snu. Inne badania naukowe rzucają światło na rolę medytacji w zmniejszaniu przewlekłego bólu lub jej wspierający wpływ na rzucanie palenia. Naukowo potwierdzono również poprawę flory jelitowej oraz wzrost koncentracji i funkcji mózgu dzięki regularnej medytacji.
Wyniki jasno pokazują, że medytacja jest wszechstronnym narzędziem do poprawy zdrowia i jakości życia - od radzenia sobie ze stresem po promowanie odporności emocjonalnej.